Aina ennen trikkauksen harjoittelemista on tärkeää lämmitellä kroppa hyvin ja venyttää paikat kunnolla auki. Se auttaa teitä tekemään liikkeet paremmin ja ehkäisee loukkaantumisia.
Osion kesto: 10 minuuttia
Katso ensin lyhyt esittely ja seuraa alla olevalta videolta Vellun vetämää alkuämppää.
Ennen trikkausta tee pumppaavia venytysliikkeitä. Jokaista venytystä suoritetaan 30 sekuntia per puoli.
* Pannukakku eteenpäin
* Jalat auki venytys kylki edellä kohti jalkaa
* Jalat yhdessä venytys eteen
* Lonkankoukistajat. Molempien venytysten jälkeen 3 kertaa hitaasti venytys eteen, etujalka suorana.
* Etureidet aitajuoksijan asennossa
* Pakaravenytys puolispagaatissa
* Pohkeet
* Hyljevenytys, selkä kaarelle. Loppua kohden voit heiluttaa kevyesti lantiota puolelta toiselle. Lopuksi vastavenytys eli selkä pyöreäksi.