Aina ennen trikkauksen harjoittelemista on tärkeää lämmitellä kroppa hyvin ja venyttää paikat kunnolla auki. Se auttaa teitä tekemään liikkeet paremmin ja ehkäisee loukkaantumisia. Osion kesto: 10 minuuttiaKatso ensin lyhyt esittely ja seuraa alla olevalta videolta Vellun vetämää alkuämppää.
Ennen trikkausta tee pumppaavia venytysliikkeitä. Jokaista venytystä suoritetaan 30 sekuntia per puoli.* Pannukakku eteenpäin * Jalat auki venytys kylki edellä kohti jalkaa * Jalat yhdessä venytys eteen * Lonkankoukistajat. Molempien venytysten jälkeen 3 kertaa hitaasti venytys eteen, etujalka suorana. * Etureidet aitajuoksijan asennossa * Pakaravenytys puolispagaatissa * Pohkeet * Hyljevenytys, selkä kaarelle. Loppua kohden voit heiluttaa kevyesti lantiota puolelta toiselle. Lopuksi vastavenytys eli selkä pyöreäksi.
  
Avaa chat
Moro!
Kuinka voimme auttaa?