Osion kesto: 10-15 min
Tee vähintään 20 toistoa oman tasosi mukaan. Vaihtoehtoina aloittelevat, keskivaikea ja vaikea taso. Skrollaa alaspäin nähdäksesi kaikki tasot.
Aloittelevat: Tornado kick
Katso tästä videosta ensimmäiset 6 minuuttia, ja näät kuinka ohjaajamme Allu opettaa sinulle yksityiskohtaisesti round kickin ja tornado kickin. Suosittelemme tekemään toistoja Allun tahdissa.
HUOMIOITAVAA:
- Muista astua riittävästi sisäänpäin ensimmäisellä askeleellasi tornado kickissä. Ponnistavan jalan varpaat pitäisi osoittaa suuntaan josta olet tulossa.
- Nosta ponnistaessa polvi ylös suoraan kohti kohdetta, samalla kääntäen sitä sivulle suuntaan jonne olet pyörimässä.
- Spottaa kohde eli katso kuviteltua kohdetta alussa, potkun aikana ja sen jälkeen.
- Vauhdinotossa pidä kätesi 180 asteen päässä toisistaan, mahdollisimman kaukana kropastasi saadaksesi paljon momentumia.
- Ponnistuksen jälkeen, eli potkun aikana, vedä kädet lähelle rintakehääsi.
- Yritä suorittaa roundkick oikeaoppisesti, eli lantio sivulle käännettynä, jalkapöytä osuen kohteeseen.
YLEISIMMÄT VIRHEET:
- Ensimmäistä puolikaari askelta ei astuta riittävästi jalkaa sisäänpäin kääntäen, jolloin kierre jää vajaaksi ja potku ei pyöri kohteeseen saakka.
- Katse kohti lattiaa kohteen sijaan.
- Kädet heiluu ulkona kropasta myös potkun aikana.
- Tasapaino ei pysy alastulossa, koska trikkaaja nojasi jo lähdössä jonnekin suuntaan. Yritä päästä suoraan linjaan kohti kattoa ponnistavan jalkasi päälle.
Keskivaikea taso:
* Tornado kick swing round kick
* Tornado kick s/t round kick – tornado kick
* Tornado kick s/t round – hook
* Tornado kick s/t round – stepover hook
* Tornado kick s/t flik flak
HUOMIOITAVAA:
- Swingatessasi jalan läpi suoraan round kickiin koskematta välissä maahan, on tärkeää tuoda potkaiseva jalka piruetin ajaksi lähelle tukijalkaa ja käyttää se koukussa.
- Yritä löytää mahdollisimman hyvä tasapaino tukijalkasi päältä. Kuvittele olevasi balettitanssija: Leukasi on pystysuorassa linjassa suoraan tukijalkasi päällä swingin ajan.
- Muista että jokainen potku lähtee chamberista, eli jalka tuodaan ylös aina koukussa ennen kuin round kick suoristuu potkuksi.
YLEISIMMÄT VIRHEET:
- Potkaiseva jalka pidetään suorana ja kaukana tukijalasta piruetin ajan, jolloin vauhti hidastuu tornado kick s/t roundin aikana.
- Spottaus ei onnistu, eli katse ei pysy kohteessa potkujen aikana. Katso kohdetta, älä lattiaa!
- Paino ei ole päkiällä swing piruetin aikana, jolloin et pääse pyörähtämään luontevasti roundiin.
- Tasapainosi ei pysy, johtuen siitä että nojaat hartioilla ja päällä jonnekin suuntaan liikkeiden aikana. Pyri pitämään kokoajan itsesi suorassa linjassa, täysin pystysuorassa.
Vaikea taso:
* Tornado kick – backside 540
* Tornado kick – backside 540 hyper
* Tornado kick – backside 900 ilman potkua
* Tornado kick – bs 900
* Tornado kick – bs 900 – tornado kick
HUOMIOITAVAA:
- Backside potkut lähtevät tasajalkaa ponnistaen, pop tai punch setupista. Parketilla / kovalla maalla liikkeitä suorittaessa pop on huomattavasti pehmeämpi ja parempi tapa. Laskeudu tornado kickisi siis ensin yhdelle jalalle, tuo toinen rauhassa sen viereen ja ponnista tasajalkaa, vasen kylki kohti kohdetta (vasemmalle päin trikkaavat).
- Kun etenet backside 900 harjoitteeseen ilman potkua, opettele ensin tekemään kokokierre / 540 astetta jossa käyt välissä kerällä. Kun pystyt tekemään tämän hallitusti, olet valmis laskeutumaan vasemmalle jalalle, mega alastulo asentoon.
- Backside potkujen lähdössä pyri pitämään ponnistaessa kädet 180 asteen kulmassa, mahdollisimman kaukana kropastasi. Ponnistuksen jälkeen vedä ne räväkästi lähelle rintakehääsi, samalla kääntäen hartioitasi omaan twisti suuntaasi.
YLEISIMMÄT VIRHEET:
- Toinen hartia putoaa alas kohti lattiaa backside potkun ponnistuksessa, tai toinen hartia nousee liian korkealle kohti kattoa. Yritä pitää molemmat hartiat samalla tasolla jotta et menetä tasapainoa kierteen aikana.
- Tornado kick ei pyöri riittävän pitkälle ennen bs potkuun lähtöä. Muista että ponnistus lähtee vasen kylki kohti kohdetta (trikkaussuunnan ollessa vasemmalle).
- Backside potkun ponnistus ei lähde tasajalkaa. Muista ponnistaa backside potkuihin samaan aikaan molemmilta jaloilta!
- Spottaus! Älä katso lattiaan, katso aina kohteeseen.